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05/07/2021

POR QUE A GRAVIDEZ DÁ SONO? VEJA 5 DICAS PARA COMBATER O CANSAÇO EM EXCESSO

Sim mamy, a gravidez dá sono e aumenta também o cansaço ao longo do dia. Na verdade, esses são alguns dos sintomas mais comuns da gestação, principalmente nos primeiros meses. 

 

Mas não precisa se preocupar, isso é normal durante a gravidez. Sono em excesso, cansaço e até mesmo náuseas e vômito são sintomas comuns no primeiro trimestre. 

 

Mas vamos entender um pouco melhor...

 

Afinal, por que a gravidez dá sono? Quais são as causas desse cansaço excessivo? E, o melhor, como aliviar ambos os sintomas? 

 

Se você quer saber a resposta para essas perguntas, este artigo pode te ajudar!

 

Continue a leitura e entenda porque a gravidez dá sono e saiba como combater o cansaço. 

O que causa o excesso de sono na gravidez?

A gravidez dá sono especialmente nos primeiros três meses e, diferente do que estamos acostumadas a pensar, isso não tem nada a ver com o tamanho do feto ou da barriga – que nesse momento ainda é bem pequena. 

 

O cansaço está relacionado às alterações hormonais e fisiológicas que a mulher sofre durante os primeiros meses da gestação, o que as deixam mais sonolentas. 

 

Durante a gravidez, os níveis hormonais passam por grandes oscilações. A progesterona é um ótimo exemplo disso, uma vez que seus níveis chegam a aumentar em mais de 500% nesse período. 

 

Esse hormônio é essencial para a manutenção da gravidez e para o desenvolvimento do feto, por isso, é importante a produção das quantidades corretas para o corpo. Mas como consequência disso, surgem efeitos colaterais, como o cansaço e o sono excessivo.

 

Então, o fato de que a gravidez dá sono está relacionado às mudanças que o corpo feminino sofre para gerar e nutrir o bebê.

 

O que nos leva a outro responsável pelo cansaço extremo. Para gerar a placenta que nutrirá o bebê durante toda a gravidez, a mulher gasta uma quantidade enorme de energia. Nesse processo, o corpo prioriza o desenvolvimento do feto, em relação a outras atividades, o que leva à fadiga.

 

Além disso, a demanda por oxigênio também aumenta e faz com que você se sinta mais cansada. 

 

Todos esses fatores contribuem para a perda de energia e, consequentemente, para o aumento do sono. 

 

Agora que você já entendeu porque a gravidez dá sono, é hora de descobrir como combater o cansaço e recuperar a energia no seu dia a dia, mantendo a saúde e o bem-estar do seu baby.

Dicas para combater o cansaço na gravidez

A gravidez dá sono, não há como negar. Os processos pelos quais o corpo feminino passa para gerar, nutrir e proteger o bebê durante a gestação exigem muita energia e como resultado disso, as mamães ficam mais cansadas. 

 

Embora esse seja um fato comprovado, existem formas de combater a exaustão e recuperar a energia para atividades do dia a dia – nem que seja para se exercitar um pouquinho ou assistir o seu filme favorito sem pegar no sono. 

1. Aproveite os momentos de descanso 

Uma boa noite de sono faz toda a diferença quando o assunto é disposição. E essa lógica se aplica às mamães no início da gravidez também. Ter uma rotina de sono correta pode ajudar na hora de evitar o cansaço extremo e conseguir mais disposição para o resto do dia. 

2. Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são grandes aliados à saúde. A prática contribui para o condicionamento cardiorrespiratório, o que ajuda a reduzir o cansaço e ainda contribui para o controle do peso. 

 

Durante gravidez, o ideal é optar por atividades mais leves, de acordo com a recomendação do seu médico. Caminhadas, alongamentos e até mesmo andar de bicicleta são boas opções. 

 

A gravidez dá sono, mas com essa dica é possível evitar. 

3. Fuja do estresse

Com o hormônio à flor da pele, a gravidez não é um período fácil. Ansiedade, mudanças de humor, cansaço e muitos outros sintomas…

 

Só quem já passou por isso sabe como é. Então, a melhor dica para o seu bem-estar é: fuja do estresse!

 

Se for preciso, mude o horário de alguns compromissos para evitar o trânsito ou o calor extremo. 

 

Com menos estresse ao seu redor, você se sentirá mais tranquila e conseguirá fugir do cansaço excessivo. 

4. Cuide da sua alimentação

Entender que a gravidez dá sono é importante, mas saber como lidar com esse problema é ainda mais.

 

Uma alimentação saudável e completa pode ser a chave para combater o cansaço excessivo durante a gravidez. 

 

Comendo alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, você garante mais energia para as atividades do dia a dia, além de conseguir a nutrição necessária para o desenvolvimento saudável no baby.

 

Por isso, aposte em alimentos saudáveis e ricos, como frutas, verduras e legumes. 

5. Saiba quando procurar um médico

A gravidez dá sono, e isso é completamente normal. No entanto, quando o problema se torna mais forte e constante, é hora de procurar um médico. Um profissional pode te ajudar a compreender melhor a situação e, ainda, identificar a causa do cansaço excessivo. 

 

Precisamos de energia para o dia a dia, por isso, saber como combater o cansaço ocasionado pela gravidez é fundamental para manter uma vida saudável, tanto para as mamães como para os bebês!


 

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